Как правильно принимать БАДы

БАДы — комплексы биологически активных веществ натурального происхождения. Добавки к пище повышают защитные функции организма человека, но не являются лечебными средствами. БАДы могут быть прописаны лечащим врачом в качестве дополнительной меры борьбы с заболеванием или в качестве общеукрепляющего препарата. На витринах аптек выставлены многочисленные биодобавки различного состава, которые продаются без рецепта. Из-за свободной продажи некоторые покупатели ошибочно считают БАДы универсальными средствами, подходящими для любого человека.

Это — опасное заблуждение. При выборе БАДа необходимо учитывать многие факторы собственного здоровья и особенности организма. Перед тем как выбирать таблетки или капсулы, посоветуйтесь с врачом, узнайте, как правильно принимать БАДы. Перед покупкой тщательно изучите состав, прочитайте инструкцию, заострите внимание на противопоказаниях. Бесконтрольный прием неподходящего комплекса каждый день в течение длительного времени может принести вред здоровью.

Старайтесь приобретать добавки от производителей с надежной репутацией, чтобы не купить поддельный товар сомнительного происхождения. Продажа БАДов — не лицензируемый вид деятельности, поэтому продукция не проходит клинические и доклинические испытания. Контролирующим органом в сфере продажи БАД является Роспотребнадзор. Качество и соответствие добавки санитарным нормам подтверждает акт гигиенической экспертизы.

Виды биодобавок

Биологически активные добавки подразделяются на разновидности в зависимости от того, как они взаимодействуют с организмом, и от использованных в производстве ингредиентов.

По характеру действия БАДы могут быть:

• эубиотиками;
• парафармацевтиками;
• нутрицевтиками.

Функции эубиотиков — нормализация кишечной микрофлоры. Подвиды — пребиотик (стимулятор развития микроорганизмов) и пробиотик (источник дополнительной микрофлоры).

Функции парафармацевтиков — общее укрепление организма, поддержка жизнедеятельности, профилактика болезней, повышение эффективности действия медикаментов.

Функции нутрицевтиков — обогащение рациона углеводами, белками и жирами.

По компонентному составу БАДы делятся на комплексы из растительного, минерального и животного сырья. Добавки изготавливают из экстрактов растений, водорослей, пчелиных продуктов жизнедеятельности, животных масел, мумиё.

Витаминные комплексы и биодобавки не являются полноценными медикаментами, используются дополнительно к назначенной терапии или в качестве общеукрепляющего средства для стимуляции защитных функций. При общем свойстве приносить пользу организму у биологических добавок и витаминов имеются различия.

Витамины в фармацевтике позиционируются как лекарственные средства, подлежат сертификационным испытаниям, назначаются врачами при лечении болезней. БАДы относятся к категории пищевых продуктов.

Состав витаминов включает определенную терапевтическую дозу действующего вещества, в то время как в биодобавках используется субтерапевтическая дозировка.

Витамины относятся к классу необходимых элементов для нормального функционирования организма. БАДы восполняют дефицит макро- и микроэлементов, обогащают питание, могут содержать в компонентном составе витамины, которые обеспечивают биологическую активность.

Польза биодобавок заключается в поддерживающем действии организма или его отдельных систем. Прием БАДов совместно с комплексами витаминов и медикаментов способствуют:

• повышению иммунной защиты;
• ускорению метаболизма;
• повышению мышечного тонуса;
• компенсации недостатка нутриентов;
• наращиванию мышечной массы.

Также стоит учитывать, что некачественные биодобавки могут содержать малое количество активного компонента или вовсе быть пустышкой. Недобросовестные поставщики могут продавать несертифицированные БАДы, в таком случае на положительный эффект можно не надеяться.

Вся продукция УнИК «Литораль производится с учетом всех современных требований, а эффективность и качество БАДов подтверждены клиническими исследованиями в медицинских учреждениях.

Противопоказания добавок

Некачественная биодобавка, приобретенная у недобросовестного продавца, может быть небезопасной. Чтобы не получить отравления, следует попросить у продавца сопроводительную документацию к продукту, изучить ее и убедиться в безопасности. Все составляющие компоненты БАДов имеют натуральное происхождение и не приносят вреда организму. Но опасность может заключаться в высоком содержании сахара, несовместимости составляющих компонентов, присутствии аллергенов или избыточной дозировки крахмала. Один человек может использовать БАД без риска для состояния, а другой — получить проблемы из-за индивидуальной непереносимости какого-либо ингредиента.

Эубиотики необходимо принимать с осторожностью, проконсультироваться с врачом и не превышать рекомендованной дозировки. Из-за бесконтрольного употребления вещества может развиться дисбактериоз. Людям с аллергией на морепродукты не следует принимать добавок с маслом криля.

У спортсменов и людей, посещающих фитнес-клубы, популярны БАДы с протеинами. Эти элементы ускоряют мышечный рост. В состав средств входит казеин, который негативно влияет на нездоровый ЖКТ. При заболеваниях органов пищеварения казеиновые пищевые добавки противопоказаны. Сырье для производства казеина — коровье молоко. В человеческом организме казеин трансформируется в казоморфин. Результатом воздействия казоморфина становится зависимость (привыкание), заторможенные рефлексы, воспалительные процессы в кишечнике, отёки, развитие аутоиммунных патологий.

Добавки для питания с содержанием козеина противопоказаны людям с индивидуальной непереносимостью лактозы. Людям с нарушениями свертываемости крови нельзя пить БАДы с Омега-3. Запрещается принимать такие средства и одновременно с получением антикоагулянтов.

Кому действительно необходимо принимать БАДы

Употреблять биологически активные добавки к пище рекомендуется веганам и вегетарианцам. Чтобы организм функционировал нормально, необходимо полноценно питаться. В животной пище, которую не употребляют сторонники вегетарианских диет, содержатся многие жизненно важные компоненты. В организме веганов недостает витамина В-12, жирных полиненасыщенных кислот омега-3 и других нутриентов. Восполнить дефицит этих веществ помогут БАДы.

Биодобавки нужны, если питание не сбалансировано, в рационе не хватает важных микроэлементов и макроэлементов. Жителям йододефицитных районов полезны БАДы с морскими водорослями. При полноценном питании добавки требуются в значительно меньшей степени.

Особенности приема биодобавок

При употреблении БАДов необходимо строго соблюдать предписания инструкции и избегать попадания избыточной дозы в организм. Особенно важно не злоупотреблять приемом нескольких средств одновременно, поскольку компоненты могут быть несовместимы друг с другом, взаимно подавлять действие, вызывать побочные эффекты и аллергическую реакцию.

Неконтролируемое употребление биодобавок опасно полипрагмазией, повреждением клеточных структур, развитием онкологических заболеваний и диабета. Избыточное количество принятых БАДов нарушает работу печени, повышают риск кровотечения, влияет на действие анестетиков и реакцию на седативные медикаменты. При покупке БАДа учитывайте особенности компонентного состава и функции отдельных составляющих:

• Витамин К понижает эффект разжижения крови в антикоагулянтах.
• Витамины Е и С снижают эффективность ряда медикаментов для химиотерапии.
• Зверобой ослабляет действие противозачаточных средств и антидепрессантов.
• Переизбыток витамина А вызывает ломкость костей, головные боли, нарушения внутриутробного развития плода.
• Железо в избыточном количестве становится причиной рвоты и тошноты, нарушения работы печени.

Чтобы избежать негативного влияния БАДов, необходимо соблюдать определенные правила приема.

Поливитаминные биодобавки употребляют в два приема, из которых половина объема потребляется в процессе утреннего приема пищи, вторая половина — вместе с обедом или ужином. Прием витамина С или В на голодный желудок может вызвать раздражение слизистых оболочек ЖКТ, боль и недомогание.

Употребляйте жирорастворимые компоненты с растительными маслами или яйцами, но в небольшом количестве, чтобы не замедлить всасывание водорастворимых компонентов. К жирорастворимым добавкам относятся комплексы с ресвератролом и другими антиоксидантами.

Пробиотические добавки употребляют на голодный желудок. Прием допускается через 2-3 часа после ужина или за 2-3 часа до первого завтрака. В процессе курса рекомендовано сокращение употребления сахара и обработанной пищевой продукции.

БАДы с неперевариваемой клетчаткой нельзя смешивать с комплексами, обогащенными полиненасыщенными жирными кислотами. Если вы употребляете обе добавки, разделите время их отдельного приема так, чтобы интервал составлял не менее 4 часов. Это связано со свойством пищевых волокон замедлять прохождение пищи через желудочно-кишечный тракт.

Витамин В12 принимают на голодный желудок для ускорения всасывания. При одновременном приеме медикаментов может возникнуть взаимодействие, поэтому необходима предварительная консультация врача перед курсом лечения. В12 взаимодействует с ингибиторами протонной помпы, блокаторами Н2 рецепторов, средствами против подагры, рака, повышенного кровяного давления, нарушения желудочной секреции.

Допускается одновременное употребление кальция и магния. При активном образе жизни, интенсивных занятиях спортом соотношение компонентов — одна доза кальция на две дозы магния.

Цинк несовместим с железом и кальцием, поэтому его необходимо отделить в приеме от этих микроэлементов. Железо не рекомендуется принимать совместно с витамином Е и кальцием. Оптимальное время приема железа — утро или день. БАДы с железом пьют на голодный желудок. Псиллиум пьют спустя два часа после приема пищи, обильно запивают водой (не менее 250 мл).

Вывод

БАДы приносят пользу организму только при серьезном и правильном подходе к приему. Подбирайте индивидуальные комплексы с учетом режима питания, состояния здоровья и врачебных рекомендаций. Приобретайте добавки у надежных и проверенных продавцов.