Приложения для биохакинга

Гаджеты и специальные приложения упрощают контроль нашего самочувствия. Они собирают, структурируют и помогают проанализировать физические показатели тела и повседневные привычки: сон, питание, активность и ментальное здоровье.

Что скачать на смартфон, чтобы следить за своим состоянием стало намного легче.

1. Apple Health (здоровье) – это мое любимое приложение, но им могут пользоваться только обладатели iPhone, так как оно является встроенным.

В стандартном варианте от Apple можно собирать персональную медицинскую карту, отслеживать свою ежедневную активность (например, количество шагов), питание, сон, менструальный цикл, громкость окружающей среды, наушников и многое другое.
В Apple Health можно подтягивать данные из других приложений для здоровья и собирать единую базу.

2. FatSecret – интересное приложение для iPhone и Android. Это приложение позволяет вести дневник питания.

FatSecret умеет распознавать еду по фото и считывать штрих-коды. Помимо белков, жиров и углеводов, программа помогает рассчитывать, сколько вы употребили сахара, соли, клетчатки и холестерина. Приложение формирует удобную отчётность о питании и активности за день, за текущую и прошлую недели.

Большинство функций приложения бесплатны. Пользователям с платными Premium-аккаунтами доступны индивидуальные планы питания, разработанные диетологами.

для iOS и Android

3. Tide – помогает пользователям следить за своим ментальным здоровьем.

Работает по принципу классических приложений для медитации — подбирает звукоряд и практики для разных целей. Например, раздел «Фокус» поможет сосредоточиться на задаче: установит таймер на 25 минут, а фоном включит звуки природы, океана, дождя или грозы.

Tide – отличный инструмент для тех, у кого есть проблемы со сном, кому сложно концентрироваться, кто находится в стрессовом состоянии и тревоге.

для iOS и Android

4. Water Meter – приложение, которое помогает контролировать употребление воды.

Исходя из ваших параметров, оно рассчитывает то количество воды, которое вам нужно выпить, и присылает уведомление, когда пришло время попить.
*Можно включать режим тренировки.

 для iOS и Android

5. Flo – один из самых популярных в мире трекеров женского здоровья.

Приложение помогает отслеживать все фазы и длину менструального цикла, определить самые фертильные дни и в случае беременности отслеживать этапы развития ребеночка. Также здесь можно фиксировать самочувствие.

В платной версии пользователи получают отчёты, графики и советы о здоровье, собранные искусственным интеллектом.

для iOS и Android

А какими приложениями пользуетесь вы?