Биологический возраст

Слышали что-то про биологический возраст?

Если нет, то узнаете, а еще сможете его самостоятельно определить.

Начнём с примера. Представьте себе два автомобиля:

1) Ретромобиль 1950 года выпуска – звучно работающий мотор, все части на месте, внутри приятно находиться

2)Новенький автомобиль 4х-5ти лет – внутри некомфортно, мотор глохнет, снаружи краска отваливается

Разница только в том, что за первым автомобилем ухаживали, а за вторым – нет.

Также может быть и с телом человека. Наш календарный возраст (сколько нам лет по дате рождения), только цифра, которая не отражает наше состояние, как внешне, так и внутренне.

Я знаю тысячи примеров, когда люди в детском возрасте на уроках физкультуры не добегали до финиша, а в 50 – становились победителями марафонов. Кто-то рождает ребенка после сорока, а кому-то трудно забеременеть в 20. Кто-то в сорок – выглядит, как в юности, а некоторых подростков принимают за взрослых. И таких примеров тысячи.

Смысл в том, что наш организм – это та же машина и от того, как мы с ней обращаемся, зависит его внешнее состояния и внутреннее самочувствие.

Биологический возраст — это показатель, который отражает состояние здоровья, физической формы и функциональных возможностей организма, что позволяет определить его реальный возраст на основе биологических показателей, а не календарных.

Во многом он зависит от генетики, образа жизни человека, внешних и внутренних факторов, при воздействии которых – организм изнашивается гораздо быстрее и раньше запускает процессы старения.

Например, старение ускоряют:

• Постоянные стрессы
• Нарушения сна
• Питание с преобладанием «быстрых» углеводов
• Курение
• Алкоголь
• Загрязнение окружающей среды
• Сидячий образ жизни

Все эти факторы могут «расшатать» организм и сделать человека старше изнутри. Хорошая новость в том, что биологический возраст поддается коррекции.

Почему важно знать свой биологический возраст?

Если он больше реального, это повышает риск возникновения «возрастных» заболеваний, которые можно предотвратить, изменив образ жизни.

Существуют самые разные способы определения биологического возраста, я поделюсь с вами самым доступным методом расчета. Вам потребуется только калькулятор, весы и измерительная лента (в народе сантиметр).

Чтобы узнать свой биологический возраст, рассчитайте его по формуле ниже.

Сначала вычисляется коэффициент скорости старения, а затем на его основе — биологический возраст.

Нужно определить:

• календарный возраст (КВ) — в годах с точностью до месяца

• масса тела (МТ) — в килограммах

• рост (Р) в метрах

• окружность талии (ОТ) в сантиметрах

• окружность бедер (ОБ) в сантиметрах

• разница лет (РЛ) — календарный возраст минус 18 (для женщин) и 21 (для мужчин)

Вычисляем коэффициент скорости старения:

Его мы рассчитываем на основании ваших данных из первого пункта.

*Для мужчин и женщин формулы будут разные.

Для женщин (КССж): (ОТ * B): (ОБ * Р2 * (14,7 + 0,26 * РЛ + 0,01 * РЛ))

Для мужчин (КССм): (ОТ * B): (ОБ * Р2 * (17,2 + 0,31 * РЛ + 0,0012 * РЛ))

Что означают результаты:

• Менее 0,95 — замедленное старение

• От 0,95 до 1,05 включительно — скорость старения соответствует норме

• Более 1,05 — ускоренное старение

Определяем биологический возраст:

Его формулы для мужчин и женщин тоже отличаются:

Для женщин (БВж): КССж × РЛж + 18

Для мужчин (БВм): КССм × РЛм + 21

Приведу пример расчета моего биологического возраста:

Мне сейчас 46 лет (календарный возраст 46 – еще не прошло месяца с моего дня рождения), мой вес 50,2 килограмма при росте 1,645 метра. Мой обхват талии 60,5 см, объем бедер – 88 см. Разница лет составляет 28.

Коэффициент скорости старения

1. Обхват талии * вес = 60,5 * 50,2 = 3 037,1

2. Считаем внутренние скобки: 14,7 + 0,26 * разницу лет + 0,01 * разницу лет = 14,7 + 0,26 * 28 +0,01 * 28 = 14,7 + 7,28 + 0,28 = 22,26

3. Считаем внешние скобки: объем бедер * рост в квадрате * 20,316 = 88 * 2,706025 *22,26 = 5 300.7

4. 3 037,1 (результат первого действия): 5 300.7 (результат третьего действия) = 0,5729 - скорость старения замедленна.

Биологический возраст

Коэффициент скорости старения * разницу лет +18 = 0,5729 * 28 +18 = 34,04

В моем случае биологический возраст равняется 34 годам.