Хром - польза для организма человека

Данный химический элемент, название которого происходит от латинского слова Chromium (обозначается Cr), относится к 6-й группе таблицы Менделеева, имеет атомный номер 24, является твердым металлом голубовато-белого цвета. Известно, что для нормального функционирования человеческого организма необходимо достаточное количество хрома: польза этого микроэлемента определяется его участием во многих жизненно важных процессах.

Далее — о значении этого химического элемента для жизнедеятельности человека, о дозировках и путях пополнения его запасов.

Как Cr влияет на организм

Данный микроэлемент задействован в важнейших процессах обмена веществ. Однако, при превышении нормы присутствия в организме хром, как, впрочем, и любые иные вещества, становится опасным (в данном случае критичными являются его высокие окислительные способности). Поэтому следует говорить как о положительном, так и об отрицательном воздействии хрома на наш организм.

Так, его избыток способен спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем — от развития аллергических реакций до нарушений в работе почек и печени. К негативным проявлениям относят головные боли, появление тошноты, рвоты, повышение артериального давления. Риски повышаются при наличии хронических заболеваний, а у здоровых женщин — в период беременности и грудного вскармливания.

При единовременном потреблении хрома в дозе свыше 1,5 мг на килограмм массы тела наступает острое отравление, которое приводит к таким опасным последствиям, как:

• острая печеночная и почечная недостаточность;
• разрушение эритроцитов, сопровождающееся выбросом в плазму крови гемоглобина (гемолиз).

Избыток микроэлемента в организме может сыграть негативную роль и на фоне его взаимодействия с некоторыми лекарственными препаратами (например, с антикоагулянтами), усиливая или ослабляя их действие, что делает результат лечения непредсказуемым.

Для чего нам нужен хром

Польза для организма определяется активным участием хрома в обмене веществ, а именно:

• участвуя в метаболизме углеводов, он оказывает влияние на энергетический баланс, как следствие — на формирование общего эмоционального фона;
• как составляющая метаболизма белков и жиров — содействует снижению уровня холестерина, как следствие — минимизирует риск развития патологий и заболеваний сердца и сосудов.

Однако, наиболее важным является участие хрома в регулировке уровня глюкозы в крови: за счет повышения чувствительности к гормону инсулину он способствует снижению содержания глюкозы, предотвращая развитие диабета.

Кроме того, присутствие микроэлемента в достаточном количестве способствует улучшению работы головного мозга, повышению концентрации внимания и способности к запоминанию. Также хром называют «строителем» костной ткани: в этом качестве он успешно противостоит такому коварному заболеванию, как остеопороз.

Среди прочих позитивных моментов — повышение физической выносливости и работоспособности, стимуляция мышечного тонуса, поддержка остроты зрения и упругости кожи, нормализация кровяного давления, поддержка нервной и сердечно-сосудистой систем.

Отдельно стоит сказать о пользе для женщин: помогая нормальному функционированию щитовидной железы, оказывая влияние на рост и регенерацию тканей, участвуя в формировании иммунитета, хром заметно расходуется во время беременности, поэтому его восполнение сразу после родов так важно.

Для кого уровень хрома в организме особенно важен

Хотя всем нам необходимы микроэлементы и витамины, потребность того или иного человека в полезных веществах определяется состоянием его здоровья и образом жизни. Из сказанного выше несложно понять, что хром жизненно необходим, к примеру, страдающим сахарным диабетом и имеющим склонность к развитию этого опасного заболевания.

Очень полезен он и людям, ведущим активный образ жизни — в частности, у спортсменов хром за счет улучшения метаболизма способствует сжиганию липидов и ускоряет набор мышечной массы. Не следует, однако, рассматривать его как «волшебную палочку» для похудения: положительный эффект проявляется только при регулярных физических нагрузках и на фоне правильного питания.

В каких продуктах содержится хром

Cr — очень важный для здоровья человека микроэлемент, однако он относится к числу тех полезных веществ, которые наш организм самостоятельно синтезировать не в состоянии.

Может ли пища восполнить недостаток этого вещества? Посмотрим, в каких продуктах оно содержится. К наиболее ценным источникам хрома следует отнести:

• бобовые культуры — данным микроэлементом богаты чечевица, нут, фасоль, соя, горох;
• орехи, сухофрукты, семена (миндаль, тыквенные и подсолнечные семечки, кешью, орехи фундук и пр.);
• мясо, птица (курятина, утятина), рыба (анчоус, тунец, треска, лосось и пр.);
• яйца и молокопродукты;
• злаки (цельнозерновые продукты и выпечка);
• выборочно овощи (брокколи, картофель), фрукты (персики, яблоки), ягоды (виноград);
• чай и какао;
• соевые продукты (например, сыр тофу или соевое молоко).

Восполнение хрома, впрочем, эти продукты обеспечивают весьма неравномерно. Так, если в одной чашке вареной чечевицы его находится порядка 36 мкг, то в яблоке — лишь около 0,2 мкг. При этом 100 г говядины содержат хрома столько же, сколько и кусок хлеба — не более 2 мкг.

Учитывая общеизвестный факт, что для поддержания здоровья человеку необходимо употреблять разнообразные продукты, восполнить дефицит всех необходимых витаминов и микроэлементов обычной пищей просто невозможно.

Решением проблемы становятся пищевые добавки — в частности, содержащие наиболее легко усваиваемые человеческим организмом виды хрома. Перед их приемом, конечно, надо проконсультироваться у врача и проверить лабораторно, каких именно микроэлементов недостаточно в организме.

Добавки с хромом от Литораль

Наше производство выпускает добавки с хромом в различных вариациях. Самым популярным и простым для потребления является БАД Альга Слим в капсулах, так как большинство покупателей привыкли пить витамины в таком формате.

В каталоге представлены и альтернативные виды витаминных комплексов:

• Концентрат Альга Смузи Slim;
• Морской коктейль плюс (Водоросли + Хитозан + L-карнитин + хром).

С их помощью можно приготовить вкусный и полезный коктейль на основе воды или молока, добавив в смесь свежие ягоды, фрукты или овощи. Наши добавки помогут заботиться о своем здоровье со вкусом!

Вся перечисленная продукция содержит хром, который поможет быстрее и проще сбросить вес, а также стабилизирует уровень сахара и выработку инсулина.

Как правильно принимать хром

Чаще всего для достижения необходимого баланса хром принимают в виде готовых пищевых добавок. Попадая в ЖКТ, хром практически мгновенно усваивается и начинает позитивно воздействовать на организм, подавляя тревожность, купируя чувство голода и нормализуя процессы липидного обмена.

Взрослый мужчина нуждается в 35 мкг микроэлемента в сутки, женщина — в 25 мкг, при этом следует учесть, что с возрастом суточная потребность снижается (для людей в возрасте от 50-ти лет норма может составлять от 5 мкг).

Компания УнИК «Литораль» предлагает БАДы с хромом подтвержденного качества. Это уникальные продукты на базе бурых морских водорослей. Все добавки нашей компании можно купить напрямую с сайта, что не только обеспечивает высокие гарантии качества, но и наилучшим образом сказывается на цене. К тому же, мы практикуем гибкую систему скидок при покупке комплексов и предлагаем специальные цены для всех зарегистрированных пользователей.

В качестве заключения

Как видим, хром является одним из важнейших для человека микроэлементов, его польза для организма разносторонняя, а недостаток или избыток — чреваты развитием проблем со здоровьем, о причинах которых мы даже не догадываемся.

Например, постоянное чувство голода, тяга к сладкому, появление лишних килограммов и жировых отложений — это стандартный ответ организма на недостаток хрома. И можно сколь угодно долго мучить себя диетами, нанося себе вред из-за лишения необходимых питательных веществ и не получая никакого результата — а можно просто и быстро скорректировать микроэлементную базу, включив в меню содержащие хром продукты или введя в рацион хорошую пищевую добавку.

При этом принимать витамины и прочие препараты с содержанием хрома следует строго в соответствии с инструкциями производителя и рекомендациями врача, не превышая дозировку и учитывая риски от взаимодействия Cr с определенными лекарствами.

Наконец, выбирая БАДы, обращайте внимание на репутацию производителя: в связи с отсутствием законодательного регулирования этого рынка, только длительность пребывания на рынке и отзывы о продуктах могут послужить гарантией безопасности и эффективности пищевой добавки.